Nhu cầu protein hàng ngày có ảnh hưởng gì đến bạn?

Protein là thiết yếu cho sự phát triển và duy trì các mô cơ thể của bạn. Thông qua quy trình tiêu hóa và hấp thu, protein trong những loại thực phẩm bạn ăn được chia nhỏ đều có một chức năng duy nhất  . Cơ bắp, kích thích tố, men và kháng thể đều đc protein xây dựng . Protein giúp đông máu, cân bằng chất lỏng, tầm nhìn và vận chuyển các chất thiết yếu cho thân thể  của bạn. Protein có thể được chuyển hóa thành năng lượng khi khi carbohydrate và chất béo không đủ cung cấp cho cơ thể bạn.
Thông tin
Protein gồm có 17% trọng lượng thân thể  của bạn, trừ nước, tạo thành phần lớn các mô cơ nạc. thức ăn cung cấp protein cho cơ thể với nito cần thiết, tiếp theo được dùng để tái tạo cơ cấu protein thân thể  . Một loạt những protein tồn tại và rất quan trọng cho nhiều chức năng . Nếu chế độ ăn uống của bạn ko có đủ protein, theo thời gian nhiều quá trình cơ thể chậm lại và cuối cùng ảnh hưởng tới sức khỏe tổng thể. những cơ quan như tim, gan sẽ có thể bị giảm kích cỡ, cơ và lượng protein trong máu. tuy vậy, ăn quá nhiều protein cho một chế độ dinh duong the hinh cũng không làm tăng trưởng và tăng lượng protein trong cơ thể
Hỗ trợ cấu trúc
Protein được tìm thấy trong mọi tế bào trong thân thể , là nền tảng cho cơ bắp, xương, da, gân và dây chằng. Khi cơ thể bạn nạp protein mới, nó sẽ liên tục thay thế các tế bào chết, hư hỏng để thuận lợi cho sự phát triển và duy trì bình thường. thí dụ, những tế bào thường sống trong khoảng 30 ngày. Khi các tế bào chết mất đi, thay thế vào là protein phát triển giúp tăng trưởng cơ bắp, tóc và móng tay. Chỉ cần bạn bổ sung đủ lượng protein cho phép vào chế độ dinh dưỡng thể hình mỗi ngày thì sẽ phát huy được tác dụng của nó
Cân bằng
Protein, chất béo, vitamin, khoáng chất và oxy đi khắp thân thể  . thí dụ, hemoglobin, một protein có trong máu, vận chuyển oxy thiết yếu từ phổi đến các mô thân thể  . một vài protein hoạt động như bơm vào màng tế bào, cho phép các chất di chuyển qua màng tế bào. Protein có khả năng chuyển cụ thể các chất, không phải tất cả các protein đều di chuyển các hợp chất như nhau . Protein điều tiết những thành phần chất lỏng và cân bằng, phòng ngừa tình trạng giữ nước nhiều trong thân thể  . Cân bằng những chất vào và ra khỏi tế bào cần thiết cho dẫn truyền thần kinh và sự co cơ. Khi xảy ra sự mất cân bằng, quá trình cơ thể như nhịp tim, cơ bắp và chức năng thận bị ảnh hưởng
Vai trò khác
Protein rất quan trọng đối với khả năng miễn nhiễm của kháng thể. Khi các loại virus và vi rút có hại, gọi là kháng nguyên, xâm nhập vào cơ thể, kháng thể sẽ tiêu diệt chúng. điều này phòng tránh bạn khỏi bệnh tật. Protein tồn ở như kích thích tố, điều tiết quá trình cơ thể. Hormones được làm việc bởi những mạch máu đến một địa chỉ cụ thể trong cơ thể quy định . ví dụ, để đáp ứng với thay đổi lượng đường trong máu, những hormone insulin được phát hành sẽ hỗ trợ điều chỉnh và duy trì việc sử dụng năng lượng thích hợp. Protein cũng đóng vai trò cần thiết trong quá trình đông máu và tầm nhìn. Bên cạnh đó, nó còn hỗ trợ các protein điều tiết sự cân bằng những acid-base trong cơ thể bằng cách tác động vào bộ đệm. Protein có chức năng như những enzyme, tạo thuận lợi cho các phản ứng hóa học trong thân thể  . thí dụ như những sự cố hay xây dựng các chất trong metabolism. tính đến đây thì khó có thể thiếu protein cho một chế độ ăn dinh dưỡng thể hình của bạn.
Bạn có thể chọn lựa thực phẩm giàu protein như các loại hạt, đậu, thịt bò, gà, trứng, bột whey protein … vào chế độ ăn uống lành mạnh của bản thân.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s