Giải quyết nhanh khi bạn bị lệch cơ cánh tay

Tôi đã tham gia luyện tập một thời gian, nhưng ko hiểu sao cơ bắp hai cánh tay được phát triển không đều. 3 lần một tuần với những bài tập nhưng dường như cánh tay trái to hơn cánh tay phải. Nó lệch hẳn đến nỗi tôi đã nhận ra và có chút xấu hổ. Tình trạng như vậy này có thể được ví là bình thường không và làm sao để hai cánh tay phát triển cùng nhau, kích thước đều nhau?
Giải đáp :
Trước hết, bạn không nên luyện tập bắp tay ba lần một tuần. Bởi những cơ trên bắp tay của bạn chỉ là một nhóm cơ rất nhỏ so với các phần còn lại trên cơ thể, nên chỉ cần luyện tập chúng một lần mỗi tuần để thu đc kết quả hữu hiệu . Nếu tập nhiều hơn, bạn sẽ có nguy cơ bị tập luyện quá sức và dẫn tới các vấn đề căng cơ. Từ đó, sẽ kìm hãm sự phát triển lớn hơn, khỏe mạnh hơn và phải tốn thời gian nghỉ ngơi, phục hồi cơ. Mọi thứ phải được chấp hành theo đúng quy trình kết hợp với chế độ dinh duong the hinh tốt sẽ đưa mục tiêu của bạn tới nhanh hơn
Khi đến phòng tập, tôi đã bắt gặp rất nhiều người tập luyện rất nhiều với ngẫm nghĩ sẽ tăng đc nhiều cơ bắp. Một thời gian sau luyện tập, họ thực sự không có nhiều cơ bắp nổi cuộn lên. luyện tập bắp tay hoàn thiện chỉ cần khoảng 6-8 bộ tạo nên thói quen. hãy nhớ rằng đây là một buổi tập cường độ rất cao, phải tập hợp cao độ tối đa để bước đầu tăng trưởng khối lượng cơ bắp cơ bản nhất kết hợp với uống sữa protein sau đó là tăng dần dần mức độ tập luyện theo thời gian phụ thuộc vào sức chịu đựng của các cơ bắp tay của bạn
Để đáp ứng tốt nhất yêu cầu của buổi tập thì cơ bắp tay không phù hợp với nhau là việc khá phổ biến nếu bạn không biết khắc phục. Nhiều người có một cánh tay hoặc chân lớn hơn hoặc khỏe hơn cái còn lại. Bạn có thể nhận biết bằng cách cử động chân tay và thấy một bên được thực hiện thường trực, khỏe hơn, một bên thì yếu hơn. những buổi tạ là cách luyện tập đúng khi đào tạo những bắp tay vì rất nó rất đơn giản chỉ cần lấy một quả tạ nặng đẩy lên, hạ xuống chắc chắn, cân bằng hai bên kết hợp uống sua protein để phân phối nhiều các dinh dưỡng cho cơ thể
Chỉ cần bạn tập trung vào việc sử dụng đúng tạ khi tập luyện bắp tay và cung cấp cho mình một quả tạ và tập liên tiếp 6-8 tuần xen kẽ vào những buổi tập. Theo dõi, xem xét các kết quả của hai cánh tay và chỉnh lại . Bạn cũng cần tham khảo các bài tập trong phòng tập thể dục hoặc trên mạng internet như dùng các thực phẩm bổ sung whey protein ,amino acids chống dị hóa cơ bắp, sữa chữa và phát triển cánh tay. Chỉ cần lấy những thanh gắn quả tạ nặng hơn so với tay khỏe hơn và chấp hành một bộ cho mỗi cánh tay. chú ý về cách dùng trọng lượng tạ tại bên tay yếu hơn trước sau đó luân phiên sang tay còn lại, phải bảo đảm hai bên đều được hoạt động như nhau, nhưng tác động mạnh hơn ở bắp tay yếu
Hãy kiên nhẫn và luyện tập chăm chỉ hơn để cải thiện. Theo dõi quá trình đổi thay bằng cách đo vòng bắp tay và chụp ảnh ghi lại mỗi tuần để chắc chắn sự phát triển bắp tay đang được đi đúng hướng. Theo dõi sự luyện tập mỗi tuần ko thể thiếu và chắc chắn sẽ đưa mục tiêu vóc dáng đến nhanh hơn. Nếu bạn đã thử mà vẫn không được thì có thể tham khảo sự góp ý của bác sĩ và đưa ra cách giải quyết hữu ích hơn

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s