Quy trình chế biến một cốc sinh tố giúp bạn tăng cân nhanh chóng

Smoothies có chứa các chất dinh dưỡng dày đặc cũng là một  cách tăng cân tốt. Bên cạnh đó, nó còn bổ sung cho bạn nhiều chất xơ cần thiết hàng ngày được tìm kiếm từ trái cây tươi và rau củ . Bạn có thể dễ dàng tự chế biến cho mình một smoothies với một loạt các thành phần, tùy theo vào nhu cầu dinh dưỡng và khẩu vị. chọn lọc những thực phẩm có thành phần  dinh dưỡng dày đặc lượng calo sẽ giúp bạn Tăng cân lành mạnh
1. quy trình làm một cốc smoothies
– 1 cái máy xay sinh tố
– 1 cốc sữa nguyên chất
– 1 quả chuối tươi
Sữa chứa 3,25 phần trăm chất béo, cung cấp khoảng 146 calo. Chuối có chứa khá nhiều các loại đường tự nhiên và trung bình chứa khoảng 105 calo. Sử dụng nước trái cây, nếu bạn thích có thể thay thế bằng sữa đậu nành hoặc sữa tươi nếu bạn thích đưa vào chế độ dinh duong the hinh của bản thân
2.Thêm một muỗng bơ đậu phộng, hạt điều, lạc.. pha chế để tăng lượng calo. Quả hạnh nhân có chứa nhiều chất béo không bão hòa lành mạnh và có lượng calo dày đặc, bơ đậu phộng có chứa thêm 100 calo cho mỗi muỗng. Bạn có thể mua thực phẩm này tại các siêu thị
3.Nếu bạn muốn tăng cân thì cho 1 thìa  sữa tăng cân hoặc một muỗng  whey protein nếu là tăng cơ. Xay cho tới khi bột tan hoàn toàn. Sữa tăng cân serious mass có nguồn gốc từ sữa có chứa hàm lượng calo cao và các axit amin quan trọng, nhiều vitamin khoáng chất khác giúp tăng cân nặng. Uống   whey  protein thêm sẽ giúp bạn tăng khối lượng cơ bắp cho thân thể  săn chắc
4.Để tăng thêm hương vị cho ly sinh tố bạn có thể cho thêm 1 muỗng mật ong với bột ca cao và trộn chúng với nhau. Mật ong cung cấp chất tạo ngọt tự nhiên chứa 60 calo cho mỗi muỗng canh là   cach tang can lành mạnh nhất. Bột ca cao không đường có chất chống oxy hóa và cung cấp khoảng 12 calo mỗi muỗng. Bạn cũng cần rắc quế hoặc bột vani cho thêm mùi  vị của ly sinh tố

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s