Lưu ý cần thiết cho người tập gym lần đầu tiên sử dụng whey protein

Bột whey protein đã từng chỉ dành cho các vận động viên nhưng nay loại hình đó đã biến đổi . Chỉ cần bạn muốn biến đổi thân hình, quan tâm đến sức khỏe, người tham gia hoạt động thể thao đều có thể dùng bột sua protein . Có thể nói, bột whey rất phổ biến trên thị trường nhưng nếu bạn là người lần đầu dùng thì cần tìm hiểu kỹ. Bài viết này wheystore.vn sẽ có một số lời khuyên cho những ai đang tìm hiểu về hương vị, thành phần, thông tin sản phẩm trước khi dùng
Bảng thành phần
Trên bảng này thường có ghi những thành phần và nguồn protein chính tạo nên các bột dinh dưỡng, cách dùng bột sua protein như vậy nào. thí dụ, bột whey là một loại bột hấp thu nhanh mà chỉ mất ít thời gian để tiêu hóa. casein thì ngược lại, là một dạng bột mất nhiều thời gian để tiêu hóa nhưng vẫn duy trì được mức axit amin trong máu gia tăng trong thời gian dài và là một điều kiện thuận tiện để nuôi dưỡng, phát triển cơ bắp và ngăn ngừa chấn thương cơ bắp. sữa protein và casein cả hai đều được sản xuất từ sữa và dễ mất nước. Chọn lựa những loại thực phẩm từ thực vật như đậu nành, gạo nâu, đậu Hà Lan, quả việt quất. Protein bước đầu thường có mùi vị ko ngon, vì thế hầu hết những loại bột khi đã qua sản xuất đã được xử lý thêm mùi vị thơm, chất tạo ngọt và những chất phụ gia khác
Thành phần dưỡng chất
Bột sua protein được sản xuất cung cấp một lượng lớn protein ít calo, chất béo và carbohydrate. Hàm lượng dinh dưỡng, số lượng calo khác nhau phụ thuộc vào nhãn hiệu và thành phần. Nhưng tiêu chuẩn 30 gram bột sua protein có khoảng 110 calo và 23 gram protein, 2 gram chất béo, 1 gram carb. Với bột protein đậu có 130 calo, 28 gram protein, lượng y hệt  của chất béo và chất bột
Hương vị và kết cấu
Bột protein có nhiều hương vị riêng biệt tùy thuộc vào sở thích của bạn. Bạn chỉ cần sử dụng bình lắc bột với sữa hoặc nước nguội phần nào sẽ đánh tan và làm nhuyễn bột. Lớp vỏ ngoài của bột sẽ làm chúng khó tan khi pha bằng nước nguội. Để có kết quả tốt nhất cả về hương vị và kết cấu, bạn nên trộn bột bằng máy xay sinh tố hoặc bình lắc và thêm những thực phẩm khác như whey kết hợp với chuối, hoa quả, sữa chua có hương vị
nên nhớ
Bột whey protein rất lành không tác động đến mọi người. mặc dù vậy, những đối tượng thừa cân, béo phì thì khi sử dụng  sua protein Có thể làm mất nhiều lượng chất béo trong cơ thể và giảm đc lượng calo trong 12 tuần. ko những thế bột  whey protein có thể làm tăng cơ bắp và sức bền luyện tập thường xuyên . Lần đầu chưa có kinh nghiệm, bạn hãy hỏi kỹ nhân viên bán hàng về Cách bảo quản mặt hàng sữa bạn mua. Nếu bạn đang chữa trị một số bệnh y tế thì có thể chụp bảng thành phần và hỏi ý kiến bác sỹ có sử dụng được kèm hay không nhé !
Chúc bạn thành công !

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s