Tiêu thụ đồ ăn nhanh có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn?

Bất kỳ ai khi nói đến thức ăn nhanh đều nghĩ ngay đó là một sự chọn lựa không có lợi cho sức khỏe. Nhưng công việc bận rộn, hay lười nấu ăn … là những lý do để đưa bạn đến những buổi ăn nhanh. ko có gì bí mật khi nhắc về lượng chất béo, muối, đường mà đồ ăn nhanh được thừa hưởng. So với những bữa ăn bình thường ngay cả khi bạn đang tính đến phương pháp lam the nao de tang can thì thức ăn nhanh nếu được tiêu thụ lâu theo thời gian sẽ ảnh hưởng không tốt đến thể chất và tinh thần của bạn
Năng lượng và cân nặng
Các thức ăn nhanh ko lành mạnh thường có chứa một lượng calo cao. Nó vẫn sẽ làm bạn tăng cân nhưng theo xu hướng bị phát bệnh béo phì cao hơn . Trung bình một bữa ăn trưa nhanh thường đạt 827 calories. thêm nữa, một phần ba số thực phẩm nhanh trên thị trường chứa hơn 1.000 calo. Lượng calo bạn cần nạp vào mỗi ngày tùy theo vào thân thể , tuổi, giới tính…Người phụ nữ trưởng thành trung bình cần 1.600 đến 2.400 calo thường ngày và một người đàn ông trung bình lớn tuổi thường cần 2.000 tới 3.000 calo thường ngày . Tiêu thụ calo dư thừa   dẫn bạn bị nguy cơ tăng cân ko lành mạnh và điều kiện sức khỏe liên quan đến cân nặng. Trong thực tiễn, có khá nhiều ca phẫu thuật cắt bỏ mỡ thừa, và vận tốc những người bị mắc bệnh béo phì là rất lớn
Insulin và tiểu đường loại 2
Tiêu thụ thường trực đồ ăn nhanh trong một thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ bị bệnh tiểu đường loại 2. Ngâm cứu cho thấy, các người ăn đồ ăn ít nhất ba lần một tuần có thể tăng 9,9 pound trọng lượng cơ thề và tăng gấp hai lần kháng insulin so với những người ăn thức ăn nhanh một lần một tuần. Kháng insulin xảy ra khi hormone insulin không sửa đổi đúng mức glucose trong máu. Tăng huyết áp, rối loạn lipid trong máu và bệnh tim mạch cũng liên kết với kháng insulin
Chất béo và tai biến tim mạch
Đa số các đồ ăn nhanh rất nhiều chất béo và ít hay không có chất xơ như trái cây và rau quả . Trái cây và rau củ giúp cân    bằng một bữa ăn nhiều chất béo, làm giảm nhưng không loại trừ những tác động xấu tới các mạch máu. Theo nghiên cứu của Tiến sĩ Gary Plotnick một chuyên gia tim mạch ở Đại học Trung tâm Y tế Maryland, trong vòng 3-5 giờ sau khi ăn một bữa nhiều chất béo thì những mạch máu sẽ hoạt động bất bìn thường. cùng với một người khỏe mạnh, điều này thường có thể chưa xảy ra ngay được . Còn đối với người mắc bệnh động mạch vành, điều này có thể gây ra tai biến tim mạch, như một cơn đau tim hoặc đột quỵ
Trầm cảm và nghiện
Các nhà nghiên cứu còn cung cấp thêm một thông tin rằng thức ăn nhanh có thể dẫn tới mắc bệnh trầm cảm. So với người ăn ít hoặc không ăn thức ăn nhanh thì người ăn thường trực đồ ăn nhanh chiếm 51 phần trăm nhiều nguy cơ phát triển bệnh trầm cảm, trích dẫn một bài viết ở ” y tế dinh dưỡng công cộng “. Ngoài ra nhiều chứng minh cho biết ăn đồ ăn nhanh có thể gây nghiện và cho bạn có cảm giác khó chịu, hồi hộp khi ngừng chúng
Hiện tại, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ tiết kiệm thời gian nhưng vẫn mang lại cho bạn nhiều chất  dinh dưỡng khác. Bạn có thể dành chỗ các bữa ăn phụ ngoài ăn đầy đủ các bữa chính bằng các loại dinh dưỡng cao cấp như sua serious mass nếu bạn muốn biết  làm thế nào để tăng cân lành mạnh, sữa tăng cơ whey ,vp2 …. phối hợp với luyện tập thể thao cho thân thể  thêm săn chắc mỗi ngày

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s