Món chân giò hầm rau củ có giúp bạn tăng cân nhanh chóng

Chế độ ăn uống và luyện tập đầy đủ quyết định rất nhiều đến công cuộc lam the nao de tang can của bạn. Có nhiều cách để bạn giải quyết mục tiêu tăng cân của mình. Hãy bàn luận về chế độ ăn uống của bản thân, bạn chỉ cần nạp calo cao hơn lượng đốt cháy thì việc tăng cân là điều dễ dàng . hiện tại, phong phú về những món ăn hỗ trợ bạn tăng cân nhanh chóng  Là rất nhiều . Nhưng hôm nay wheystore.vn Sẽ san sẻ cho bạn món thịt chân giò hầm ngon, bổ dưỡng sẽ thay đổi thân thể bạn theo thời gian

Có thể nói, thịt chân giò có chứa đựng rất nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ cho việc Tăng cân hiệu quả, da đẹp hơn, collagen trong thịt chân giò giúp chống lão hóa ngăn ngừa các nếp nhăn hình thành. Rất dễ chế biến, chỉ cần bạn bỏ ra mấy phút là có đc một bát canh phục vụ cho mục đích của minh

Theo dưỡng chất học tiện nghi, cứ trong 100g thịt chân giò lợn có chứa khoảng:
– 17,7g protid
– 12,9g lipid
– 14mg Ca
– 288mg Photpho
– 2,5mg Fe
– 0,53mg Vitamin B1
– 0,22mg Vitamin B2
– 5,2mg Vitamin B3

Chuẩn bị:

  • 500 g chân giò ( nếu bạn thích ăn móng thì có thể mua )

  • Một số loại rau quả có thể cho cùng: cà rốt, củ cải, lạc, hạt sen, xu hào…. tùy thuộc vào bạn muốn làm. Nhưng tại đây tôi sẽ chỉ dẫn bạn làm món thịt chân giò hầm rau quả : Khoai tây : 2 củ, củ cải trắng : 1 củ, cà rốt : 1 củ, xu hào 1 củ, ngô : 1 bắp ( tách lấy hạt )

  • Gia vị thiết yếu : mắm, muối, hạt tiêu, hành lá, ngò

Cách chế biến :

  • Chân giò rửa sạch, chặt thành miếng vừa. tiếp theo, đặt vào đun sôi nước lần 1 để khử bỏ mùi hôi và chất bẩn trong chân giò. Sôi nước vớt chân giò ra rổ rửa qua bằng nước và để ráo

  • Tiếp theo, cho chân giò vào hầm trước, nhớ vớt bọt liên tục để nước hầm được trong

  • Các loại rau củ quả bạn gọt vỏ, rửa sạch và thái miếng vuông

  • Hành, ngò: rửa sạch, cắt nhuyễn

  • Ninh chân giò đc nửa tiếng thì bạn khởi đầu đổ rau quả vào. Đổ cà rốt và củ dền trước vì nó lâu chín hơn khoai tây và củ cải trắng, ngô

  • Khi rau củ đã mềm bạn nêm gia vị cho vừa vặn

  • Tắt bếp bạn cho hành, ngò vào và múc ra bát để tận hưởng

Thật đơn giản để biết cách trả lời cho câu hỏi làm thế nào để tăng cân phải ko ? chú ý một chút thôi về chế độ dinh dưỡng là có thể đem đến cho bạn một vóc dáng tuyệt vời rồi. Bởi thay đổi vóc dáng thì dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng nhất. Bên cạnh đó, để giúp Tăng cân hiệu quả bạn có thể sử dụng thêm sua tang can kết hợp với luyện tập cung cấp cho bạn nhiều calo, vitamin và khoáng chất khác trợ giúp cho thân thể  bạn đầy đặn, khỏe đẹp

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s