Bí quyết ăn đúng để phát triển vòng ba

Tại phần trước, tôi đã mách cho bạn một vài bài tập giúp nở vòng hông thêm 3 cm săn chắc. Nhưng nếu bạn tập luyện thôi thì ko đủ. Một chế độ ăn uống phù hợp còn thiết yếu hơn khá nhiều . Có thể nói, vòng hông đẹp có khá nhiều ích lợi cho thân hình của bạn như mặc quần áo sẽ đẹp hơn, đường cong nhìn quyến rũ hơn….Bạn đã có kế hoạch ăn uống chưa? Hãy đọc bài viết này của tôi và để vào kho tàng nhật ký của bạn nếu thấy tương ứng cho bản thân nhé. Vì công cuộc phát triển thêm 3 cm số đo vòng 3 của bạn
1. Để đạt đc 3 cm trên vòng hông, bạn cần phải ăn nhiều hơn bằng cách tăng lượng calo mỗi ngày . thí dụ, nếu bạn đang ăn 1.800 calo thường ngày thì lần này bạn thử tăng lượng calo hàng ngày lên đến 2.200. đồ ăn tự nhiên cũng đã cung cấp cho bạn một lượng calo nhưng nếu không đủ bạn có thể uống thêm sữa tăng cân serious mass Để  cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho bạn trong một ngày
2. Protein còn đc gọi là chất đạm sẽ xây dựng cơ bắp cho thân thể  và đốt cháy chất béo bất kỳ lúc nào bạn duy trì . chọn lọc thực phẩm có hàm lượng protein cao như trứng, thịt gà, thịt bò, cá, thịt lợn, các loại hạt. Bạn cũng cần nhận được protein từ thực phẩm bổ sung whey protein
3. Bữa ăn phụ vô cùng thiết yếu, chính vì vậy snack và hạnh nhân là một chọn lọc hay. Hạnh nhân cung cấp vitamin E và dễ dàng được hấp thu vào thân thể  bạn. Vitamin E sẽ bảo vệ những thương tổn trong lúc luyện tập nặng có thể gây ra
4. vững chắc rồi! Dầu ô liu là để tăng năng lượng. Mang dầu ô liu trộn với món salad rau củ quả và dùng dầu để ướp thịt…Nó sẽ cung cấp năng lượng cần thiết và nạp nhiên liệu luyện tập, ko những thế còn tăng sức mạnh của bạn
5. Hãy xem xét kỹ một kế hoạch ăn uống cụ thể để tập luyện cho bạn. Nhiều người tâp thể hình và cử tạ gắng sức ăn kiêng đúng theo một chế độ ăn nghèo nàn, nhưng như thế không tốt cho sức khỏe bạn. Hãy ăn một chế độ bao gồm cả thịt, cá, rau và trái cây, thiết yếu uống cả serious mass nhé
6. dùng các thực phẩm bổ sung cần thiết như sua tang can serious mass ,whey protein để tăng tốc độ thúc đẩy năng lượng và cơ bắp cho bạn. Trên thị trường có khá nhiều thực phẩm bổ sung riêng biệt cho bạn lựa chọn

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s