Nước uống whey protein có dành cho người chơi đá bóng

Khi một trân đấu đá bóng diễn ra, các cầu thủ nên có một thể lực thật tốt để có thể chạy theo quả bóng một cách tốt nhất . Và cuối mỗi trận đấu, những cầu thủ rời khỏi sân và trên tay cầm một bình lắc xuống nơi nghỉ ngơi  . những chai đó có thể là nhiều loại đồ uống khác nhau bổ sung cho cơ thể như nước uống cung cấp carbohydrate, dung dịch điện giải hay thậm chí  sữa protein . Có thể nói, sau trận đấu bổ sung chất dinh dưỡng là rất cần đối với các môn thể thao nói chung và bóng đá nói riêng. Một lượng protein như thế cũng có ích giúp sữa chữa và phát triển cơ bắp sau khi tập luyện

Tầm thiết yếu của Protein
Protein thường được phối hợp với người tập thể hình, tất cả những ai tham gia vào các hoạt động thể thao . Protein giúp bạn thi công và sửa chữa những mô cơ và các vận động viên cần 1,2 – 1,5 gram protein cho mỗi kg trọng lượng thân thể  mỗi ngày – tương đương 0,55 gram – 0,68 gram mỗi pound theo các chuyên gia dưỡng chất thể thao. Thêm một hoặc 2 cốcwhey thường ngày có thể giúp các cầu thủ bóng đá đáp ứng các yêu cầu protein mỗi ngày . Bên cạnh đó, các chuyển động viên vẫn nên ăn đủ bữa, những loại thịt, cá, trứng….
Protein và carbs
Carbohydrates thực sự là quan trọng không thua protein. Một cầu thủ bóng đá nên tiêu thụ tầm 4 gram carbohydrate mỗi pound trọng lượng cơ thể thường ngày . những cầu thủ bóng đá thường không ăn đủ carbohydrate, vì thế bạn có thể sử dụng những thực phẩm có chứa nhiều carb hay trái cây sau khi kết thúc trận đấu
Chế độ ăn uống hợp lý
Mặc dù protein để cải thiện thể lực trận đấu, nhưng dùng  sua protein để dành chỗ bữa ăn tự nhiên từng ngày là không có lợi cho các vận động viên. Protein thực sự rất quan trọng nhưng những cầu thủ bóng đá có thể nhận được khá nhiều protein cần thiết từ một chế độ ăn uống hợp lý
Cân nhắc
Nhiều đội bóng đá nghiệp dư và thậm chí là cá nhân các cầu thủ thì bổ sung whey protein là điều cũng thiết yếu trong chế độ dưỡng chất . Đặc biêt, là trước và sau mỗi trận đấu. Mỗi một đội bóng nghiệp dư đều có cố vấn dinh dưỡng đầy đủ, thực đơn hợp lý. vì vậy, uống sữa whey protein như vậy nào, và thay đổi những thời điểm nào là tốt thì chuyên gia dưỡng chất sẽ khuyên bạn

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s