Những điều cần làm để tăng cân dành cho người bị bệnh tiểu đường

Một trong những triệu chứng của bệnh tiểu đường là bị giảm cân nhanh chóng . ở người thông thường không bị mắc bệnh tiều đường, cơ thể bạn có thể chuyển đổi các thực phẩm bạn ăn vào lượng đường trong máu, tiếp đó sử dụng đường trong máu làm nhiên liệu. Với người bị bệnh tiểu đường cơ thể không thể dùng đường trong máu làm nhiên liệu và phá vỡ hết chất béo có trong người và dẫn đấn giảm cân. Cách tốt nhất để tăng cân Nếu bạn bị bệnh tiểu đường là phải xác định được bao nhiêu calo bạn cần và giữ cho bệnh tiểu đường tại dưới sự kiểm soát để cơ thể dùng năng lượng từ đường trong máu và không làm mất đi chất béo của bạn
1. Theo dõi số lượng calo bạn cần phải duy trì cân nặng hiện nay của bạn thông qua phép tính sau
Các đo đạc cho phụ nữ là: 655 + (4,35 x trọng lượng trong pounds) + (4,7 x chiều cao theo inch) – (4,7 x tuổi tính theo năm).
Các đo đạc cho nam giới là: 66 + (6.23 x trọng lượng trong pounds) + (12,7 x chiều cao theo inch) – (6,8 x tuổi tính theo năm).
Nhân thành quả 1.2 nếu bạn ít vận động, 1.375 nếu bạn đc nhẹ duy trì, 1.55 nếu bạn là tương đối hiếu động; 1.725 ​​nếu bạn là rất tích cực; và 1.9 nếu bạn là cực kì tích cực.
2. Hãy độ lượng đường trong máu thường xuyên . Đo thường trực giúp bạn theo dõi và quản lý lượng đường trong máu
– Đo đường huyết bình thường là từ 70 tới 200 mg / dL
+ Nếu nồng độ của bạn luôn cao có ý nghĩa là bạn ko có đủ insulin để chuyển hóa đồ ăn thành năng lượng
+ Nếu nồng độ của bạn luôn thấp có ý nghĩa là bạn đang tích trữ cho mình quá nhiều insulin
3. dùng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ
Bạn có thể cần phải  duy trì tiêm insulin nhiều lần trong ngày để giữ cho mức độ của bạn ổn định
4. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên
Gồm có giám sát lượng đường trong máu. Làm việc với bác sĩ của bạn để giúp kiểm soát bệnh tiểu đường của bạn
5. Theo dõi một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh để tăng cân cho người bị bệnh tiểu đường
Trung bình lượng carbohydrate trong chế độ ăn uống của bạn. Carbohydrates chuyển đổi  nhanh chóng  đến lượng đường trong máu. vì vậy, có thể gây ra lượng đường trong máu của bạn tăng vọt . Nếu bạn ko có đủ insulin, thì thân thể  của bạn sẽ không sử dụng được năng lượng và sẽ giảm lượng chất béo
Ăn đồ ăn có chỉ số đường huyết thấp. Chỉ số đường huyết được rõ ràng nhanh bởi sự thức ăn bị phá vỡ thành đường. Chỉ số càng cao, thì sự phá vỡ sẽ chuyển hóa thành đường nhanh hơn. Protein nạc và ngũ cốc có chỉ số đường huyết thấp hơn so với chất bột trắng
Ăn nhiều bữa nhỏ trong một ngày. Có thể nói ăn nhiều bữa sẽ đảm bảo cho bạn sẽ có được lượng calo cao mà bạn cần và bạn nên giữ lượng đường trong máu ổn định
Tham khảo ý kiến ​​một chuyên gia dinh dưỡng bệnh tiểu đường cho lời khuyên chế độ ăn uống và thông tin về lam the nao de tang can Nếu bạn có bệnh tiểu đường.
6. Tập thể dục thường trực để rà soát lượng đường trong máu của bạn
Nếu bạn muốn làm thế nào để tăng cân Thì 30 phút tập thể dục như tập gym, yoga, đi bộ, bơi lội…. Là rất tốt . luyện tập ít nhất 2 ngày trong một tuần và luyện tập các nhóm cơ chính : tay, chân, ngực, lưng và bụng

Mọi thắc mắc bạn có thể liên hệ wheystore.vn để nhận được sự tư vấn tốt nhất từ chúng tôi

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s