Bạn đang cần và đã sử dụng bột yến mạch? Nhưng ăn mãi một kiểu cũng chán theo thời gian. Bột yến mạch là một loại thực phẩm lành mạnh có thể kết hợp pha trộn với nhiều hương vị để bữa ăn được phong phú hơn. Khi bạn thêm những thực phẩm khác vào cũng có thể chú ý đến sự phối hợp có lành mạnh hoặc phù hợp ko . khá nhiều cách mà bạn có thể trộn vào bột yến mạch như các thực phẩm đc trộn thêm với bột ngũ cốc. Biết cách pha chế hỗ trợ biến một bát bột yến mạch thành bữa ăn cân bằng dinh dưỡng . Nên tránh những thức ăn có hàm lượng đường cao vì nó sẽ không tốt cho sức khỏe
một vài loại thực phẩm có thể trộn cho bữa ăn yến mạch của mình
Sữa chua
Sữa chua có hương vị thơm ít chất béo hay không có chất béo đơn hoặc sữa chua trái cây giúp giảm blandness có trong bột yến mạch. Sữa chua bổ sung thêm protein và canxi vào hỗn hợp các chất dưỡng chất được cung ứng bởi bột yến mạch. bắt đầu chỉ với một thìa sữa chua, sau đó trộn sao cho tương ứng với khẩu vị của riêng bạn
Sữa
Sữa ít béo là một thức ăn bổ sung cho sức khỏe nếu đc trộn với bột yến mạch, cũng như sữa chua, bổ sung thêm protein và canxi. Nếu bạn không sử dụng các sản phẩm sữa hoặc bạn chỉ muốn thử một loại ko có bơ thì hãy thử trộn với sữa đậu nành, sữa gạo, sữa hạnh nhân… Tất cà những loại này đều cung ứng các chất dinh dưỡng như nhau và thỉnh thoảng còn tốt hơn sữa bò
Trái cây tươi
Chuối, dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi, dâu, xoài, dưa hấu, táo, đào và lê là tất cả các loại trái cây ngon và khỏe mạnh để bạn có thể trộn với bột yến mạch tăng vị ngọt. đa số trái cây rất giàu vitamin C, chất xơ và chất dinh dưỡng quan trọng khác
Trái cây khô
Hãy thử thêm nho khô, nam việt quất sấy khô, quả việt quất sấy khô, thái hạt lựu mơ khô và mận. những loại trái cây sấy khô sẽ tốt hơn đường vì họ thêm nhiều chất xơ cao hơn một chút cho bữa sáng của bạn. cùng với một lượng nhỏ vitamin và khoáng chất. Còn đường chỉ cho bạn nhiều calo hơn thôi
các loại hạt
Hạnh nhân, quả óc chó, hạt hướng dương, hạt bí ngô, và những loại hạt khác bổ sung protein, chất xơ và những loại dầu lành mạnh cho bát bột yến mạch của bạn. Nướng các loại hạt giúp tăng cường hương vị của họ. Bạn có thể làm thành bánh bằng cách khuấy bột tiếp theo cho lên chảo nóng nướng ở lửa vừa phải
Ngũ cốc
Bạn cũng có thể kết hợp Những loại ngũ cốc khác, chẳng hạn như quinoa, rau dền, gạo nâu, và các mặt hàng ngũ cốc, như mầm lúa mì, cám lúa mì hoặc thậm chí bổ sung cám yến mạch, bột yến mạch với. Thêm loại ngũ cốc khác cho biết thêm nhiều protein, vitamin và khoáng chất. tùy thuộc vào mục tiêu của bạn đang dùng yến mạch và những loại ngũ cốc mà bạn. Kiểm tra các hướng dẫn trên nhãn để xem thời gian nấu. nếu ko, nấu những hạt riêng rẽ và trộn chúng với nhau trước khi ăn. Khuấy trong mầm lúa mì hoặc cám bất cứ bao giờ trong khi nấu hoặc sau khi nấu bột yến mạch.
những loại gia vị
Gia vị ngọt ngào như quế, nhục đậu khấu và bánh bí ngô là các bổ sung gia vị ngon mà đi một chặng đường dài để tăng hương vị của bột yến mạch mà không cần thêm bất kể lượng calo hay chất béo. Gia vị cũng phối hợp tốt với trái cây, những loại hạt, hạt giống và bổ sung khác.
Nếu bạn còn lưỡng lự điều gì về chế độ ăn uống các sản phẩm như sua tang can serious mass , sữa whey protein Hay các sản phẩm hỗ trợ khác hãy liên hệ wheystore.vn Để được nhận sự tư vấn tốt nhất từ chúng tôi
wheystorevn 