Chia sẻ kế hoạch cách tăng cơ bắp giảm chất béo dư thừa

Thân thể  luôn luôn thay đổi theo thời gian và những gì bạn làm có thể gây tác động đến chỉnh mình mà không thể tưởng tượng nổi. mục đích của bạn đc để ra với nhiều muốn mong, có thể là tăng cân, giảm cân, tăng cơ, mất cơ, chất béo dư thừa…. khá nhiều . Cách độc nhất để thực hiện mục tiêu của mình đó là đặt một kế hoạch cụ thể phù hợp với tất cả những gì bạn muốn và liên tiếp theo dõi đổi thay để đảm bảo rằng những gì bạn đạt được rằng cơ bắp, không chất béo. Hãy thử và làm theo cách bạn cho là đúng nhất còn nếu sai thì thay đổi cho thành đúng.
Chiến lược của những người đi trước như các vận động viên, huấn luyện viên phòng tập, hoặc các người đã từng đạt được . Hãy học hỏi họ cách tăng cơ bắp giảm chất béo dư thừa.
thực tế
Miến là bạn đang muốn tăng cơ bắp hơn là chất béo thì con đường bạn chọn lựa là đúng hướng. quan trọng bởi vì cơ thể của bạn sẽ săn chắc và thân hình sẽ đẹp hơn ko những thế thể lực, sức khỏe sẽ chống được rất nhiều bệnh tật không mong muốn . Trong cơ bắp của bạn luôn luôn có một lượng chất béo. chính là nguyên nhân tại sao bạn nên đo lường thật kỹ những thành phần có trong cơ thể bạn, nhất là tỷ lệ chất béo. Nếu bạn có đc 1 pound chất béo và 2 kg cơ bắp, bạn đã thực sự trở lên gọn gàng hơn. mặc dù vậy, nếu bạn thêm 3 pound chất béo hơn sáu tuần mà ko thêm đc cơ bắp nào thì bạn nên xem lại chế độ của mình. Nhưng nếu bạn tăng 3 kg cơ bắp và 3 pound chất béo hoặc thậm chí là 4,5,6 kg cơ bắp với 3 pound chất béo thì quá tuyệt vời . Trong trường hợp này tỷ lệ cơ bắp sẽ cao hơn tỷ lệ chất béo, khi mục đích thành công hãy thực hiện chế độ ăn uống duy trì thân hình của bạn
quan trọng
Khi bạn muốn có một cơ thể đẹp thì chế độ ăn uống đồng ý 70% còn 30% là chế độ tập luyện . Bạn buộc phải biết mình đang ăn các gì, đo lường sự tiến bộ thật kỹ trước khi đưa ra một chiến lược riêng cho bản thân
1. Bạn đang tham gia vào một phòng tập thể dục ăn uống đầy đủ 5-6 bữa một ngày gồm  thực phẩm tự nhiên và thực phẩm sữa tăng cân serious mass , sữa tăng cơ whey . Lượng cơ của bạn đang cao hơn chất béo dư thừa
2. Chuyển đổi cơ thể của bản là đang có một lượng chất béo và cơ bắp bằng nhàu
3. Tệ thêm nữa là chất béo nhiều hơn lượng cơ bắp
Lý do gì đã dẫn bạn đến những điều này. Nếu bạn gầy, bạn sẽ thấy các con số cân nặng còn nếu ko thì bạn đang ko ăn đủ các chất dinh dưỡng và năng lượng quan trọng để đẩy trọng lượng cơ bắp lên. phương tiện thứ hai bạn cần là kẹp đo caliper da để đo tỷ lệ phần trăm chất béo. điều đó sẽ cho bạn biết có bao nhiêu chất béo, cơ bắp đc tích trong thân thể  . Tỷ lệ phần trăm chất béo giảm là các gì bạn đang mong muốn . Bạn nên tìm một người chuyên nghiệp hướng dẫn, một phòng tập thể dục hay một môi trường sức khỏe và giữ gìn chúng
Thiết lập một điểm khởi đầu tốt sẽ là điểm tựa cho sự phấn đấu của bạn. Hãy cho nó trở thành một thói quen từng ngày, biểu đồ tiến triển và đổi thay chế độ ăn uống nếu bạn thấy thiết yếu
Nếu cân nặng của bạn ngày càng tăng cao và tỷ lệ phần trăm mỡ của bạn đang giảm dần, khối lượng cơ bắp so với chất béo thì hãy tiếp tục chấp hành chế độ ăn uống trong kế hoạch. Bổ sung thêm thực phẩm sữa tăng cân serious mass , sữa tăng cơ whey protein Nếu bạn có điều kiện hoặc không hấp thu được hết các chất dinh dưỡng từ thức ăn thường ngày . Nếu bạn đang đạt đc cơ bắp cao hơn đáng kể so với chất béo, hãy ăn nhiều hơn . mặt #, bạn đang đạt đc chất béo nhiều hơn so với cơ bắp thì bạn sẽ phải điều điều chỉnh ngay lập tức. Rất có thể là bạn đang ăn quá nhiều tinh bột trong một thời điểm

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s