Khuyên bạn nên đo tỷ lệ chất béo có trong cơ thể mỗi ngày

Tỷ lệ phần trăm mỡ thân thể  của bạn được mọi người hay gọi là chất béo. chính là những gì mà mọi người thực sự muốn để mất khi họ nói rằng muốn giảm cân, xây dựng cơ bắp, và tránh đc tăng cân không mong muốn
Trọng lượng thân thể  là sự tích tụ của rất nhiều thứ như nước, cơ hoặc chất béo của cơ thể . Khi bạn bước vào một quá trình tập luyện, bạn chỉ nhìn thấy toàn cân nặng. Cho dù muốn tăng cân hay giảm cân, nhưng bạn không hiểu được thật sự cân nặng thừa hay thiếu
Phần này, wheystore.vn sẽ sẻ chia cho cơ thể cách đo tỷ lệ phần trăm chất béo có lợi hay dư thừa cho các ai mới tham gia tập luyện thể thao để tăng trưởng cho mình một kế hoạch   hiệu quả nhất
tại sao bạn nên đo tỷ lệ phần trăm chất béo của cơ thể ?
Tôi sẽ cho bạn biết lý do tại sao ? Bạn đã có một kế hoạch cho mục tiêu để phấn đấu. Bạn hãy xem xét chính bản thân mình thường trực theo dõi sự tiến bộ sức khỏe. Nhưng nếu tôi nói với bạn có một cách tốt nhất để theo dõi sự tiến bộ của bạn hơn là một sự ước tính. Cho dù mục tiêu của bạn là mất chất béo, xây dựng cơ bắp hoặc là sự kết hợp cả hai, một trong các cách tốt nhất để đảm bảo cơ thể bạn thật sự có thể rà soát cơ thể bằng cách đo (và theo dõi) tỷ lệ phần trăm mỡ thân thể  của bạn
Cân nặng của bạn cũng như một bản đồ thế giới và tỷ lệ phần trăm mỡ của bạn giống như một bản đồ đường phố. Nó sẽ cho bạn một hướng đi chung, nhưng sẽ dẫn bạn đi đúng hướng hơn
làm thế nào để giảm cân linh hoạt ?
Giả sử, mục đích của bạn là giảm cân. Bạn khởi đầu ăn tốt hơn, làm việc nhiều hơn . Sau một thời gian, bạn thống nhất để đạt được mục đích và xem trọng lượng thân thể  của bạn bị mất đi là bao nhiêu. làm sao để chấp hành được giải pháp giảm cân hiệu quả Mà mình vạch ra . Chúng ta hãy cùng xem cách đo của nó nhé
Theo sự tiến triển, bạn không giảm đc cân nào cả. Bây giờ bạn cảm thấy kiệt sức, chán nản về suy nghĩ sẽ đổi thay chế độ ăn uống hoặc tập luyện bởi rõ ràng nó ko có hiệu quả. Có lẽ là bạn chưa chấp hành đúng quy trình của nó. Bạn có thể đã thật sự mất chất béo nhưng tại thời điểm giống nhau bạn có thể bị giữ nước hoặc thậm chí có thể đạt được một số cơ bắp. điều này sẽ tạo ra trọng lượng của bạn y như là tăng cân. Và khi đó bạn sẽ cảm thấy là việc giảm cân không có hiệu quả
Mặc dù vậy, nếu bạn đã đo tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể thường trực, nó sẽ thật sự thấy rằng bạn có mất chất béo hay không . đối với nhiều người, thông tin này có thể có nghĩa là sự riêng biệt giữa chế độ ăn uống và tập luyện hiện tại hoặc ko cần thiểt thì bỏ và khởi đầu một caí mới
Làm gì để xây dựng cơ bắp?
Gần như là  với những ai đang cố gắng xây dựng cơ bắp. Khi tăng trưởng cơ bắp được thực hiện thành công, bạn bị tăng cân. tuy nhiên, những người tìm kiếm để   xây dựng cơ bắp dồn dập nhầm lẫn phải đạt đc chất béo thì mới có cơ bắp. Cả hai đều khiến cho chúng ta phát triển lớn hơn một tẹo và tăng sức mạnh thường đi kèm theo cả hai
Tuy nhiên, có một sự riêng biệt lớn giữa tăng mỡ xấu và tăng cơ nạc. Vấn đề là, cả hai đều xảy ra với một tốc độ dần dần chậm nhưng thật khó và làm cho bạn cốt yếu là chất béo. Một điều kiện chắc chắn sẽ cho bạn những tỷ lệ phần trăm mỡ của thân thể  là cao. vì thế, trong điều kiện đó bạn chỉ có thể nói rằng đc được 5 pound và thường trực đo lường chất béo cơ thể . Lúc đó bạn sẽ biết 5 pround đó là của cơ bắp, chất béo hay cả hai. Thông tin này ko thể thiếu để chỉnh lại chế độ ăn uống đảm bảo rằng tăng cơ bắp đc tối ưu hóa và giảm thiểu được chất béo. Còn nếu bạn không theo dõi thì sẽ không hiểu để đi đúng theo lịch mình phấn đấu. Ngoài chế độ ăn uống thì một cốc sữa protein Và những thức ăn có chứa nhiều protein cũng hỗ trợ xây dựng cơ bắp của bạn hữu ích
Bây giờ bạn đã hiểu được tác dụng của việc đo đạc quan trọng thế nào rồi đó và cách đo lường tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể . Đó thật sự là một cách dễ dàng và cực kỳ chuẩn xác
một vài phương pháp thông dụng nhất là:
1. Máy đo mỡ online
Có một tấn của chế độ ăn uống và tập thể dục đc trôi nổi trên mạng và cho bạn nhiều cách tính khác nhau dùng chiều cao, cân nặng, tuổi, giới tính, và một số ít những phép đo để cung ứng cho bạn một ước lượng mỡ trong cơ thể . Nó có thể dễ tìm kiếm nhưng cũng không chính xác cho nhiều người
2. Cân đo chất béo thân thể 
Ngoài cách đo trọng lượng thân thể  bình thường có sẵn mà còn đo lường tỷ lệ phần trăm mỡ chỉ bằng cách đứng trên nó như bạn dùng cân đo sức khỏe . Và dĩ nhiên độ chính xác của cân đo chất béo chính xác hơn máy tính
3 . thí nghiệm dưới nước
Đây là phương pháp chuẩn xác nhất để đo tỷ lệ phần trăm mỡ thân thể  của bạn. Thật không may mắn, nó cũng là phương pháp hầu hết mọi người sẽ không khi nào thực sự dùng . Tìm một cửa hàng chuyên nghiệp mà đo thí nghiệm, trả tiền để có nó được chấp hành, và sau chỉ ra là rất không thực tiễn cho đa số mọi người.
4. Kẹp đo kích thước chất béo thân thể 
Và sau cùng, bạn nên dùng kẹp đo kích cỡ . Kẹp đo kích thước là một thiết bị đo được dùng để đo độ dày. Trong tình huống này, nó sẽ có độ dày của những bộ phận của thân thể  . Bạn kẹp một ít thịt trên cơ thể bạn và tiếp theo bạn làm một vài toán học cơ bản . dễ dàng hơn nhiều và thực tiễn so với thí nghiệm dưới nước và thường là chuẩn xác hơn do với máy tính, cân. Đây là giải pháp hữu hiệu cho hầu hết mọi người. Như vây, với kẹp đo kích thước là một biện pháp bạn nên dùng
tại sao tôi phải đo lường chất béo thân thể  với kẹp đo kích cỡ
Nếu bạn luyện tập tại phòng tập thể dục chất lượng cao, họ có thể cung ứng các bài kiểm tra kẹp đo kích cỡ mỡ miễn phí từng ngày cho các thành viên . Nếu bạn quan tâm thì đây cũng là một lời khuyên cho bạn. Nhưng, một số phòng tập thể dục ko có máy đo kiểm tra thì bạn có thể mua riêng cho mình một kẹp đo kích cỡ cho riêng bạn và làm điều đó ở nhà. Đây là những gì tôi làm và đã có hiệu quả khá nhiều . Nó thực sự rất thuận tiện khi bạn nhận. Điều thiết yếu là chỉ cần đo liên tục mỗi lần như thế bạn có thể theo dõi chuẩn xác sự tiến bộ của bạn. Cá nhân tôi cân nhắc bản thân mình một lần hoặc hai lần mỗi tuần, lấy số đo một lần mỗi tuần và đo tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của tôi với kẹp đo kích cỡ . Sự phối hợp này chấp nhận tôi theo dõi tiến bộ của tôi một cách chính xác nhất có thể và thật sự biết vững chắc những gì thân thể  tôi đang làm
Sau khi bạn đo đc chất béo với cách đo lường lý tưởng của bạn thì hãy bắt tay vào thực hiện kế hoạch của bạn thân. Nếu bạn muốn tăng trưởng cơ bắp thì ko quên bổ sung cho bản thân những cốc whey protein Để thúc đẩy mục tiêu nhanh hơn.
Nếu bạn còn vướng mắc gì hãy liên hệ với wheystore.vn Để đc nhận sự tư vấn và góp ý kiến cho chúng tôi để cùng nhau nuôi dưỡng những phương pháp tốt nhất

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s