Những lưu ý khi sử dụng whey protein một cách hiệu quả

Khi bạn đặt mua một hộp bột whey protein Và nó đi kèm theo muỗng, nhãn và thông tin về xuất xứ kích thước . tuy nhiên, nhu cầu protein thường ngày còn phải tùy theo vào tuổi, giới tính và mức độ duy trì thể lực. vì thế, cùng một kích cỡ muỗng là ko đúng cho hầu hết mọi người. Bạn nên đo đạc chế độ ăn uống thường xuyên của bạn nhận đc bao nhiêu protein và cũng như một chút kiến thức về các nguồn protein

Một muỗng protein đầy đủ
Kích thước và khổi lượng của một muỗng sua protein sử dụng để đáp ứng xây dựng cơ bắp rất khác biệt giữa nhãn hiệu . các dòng mặt hàng khác nhau thì chứa lượng protein riêng biệt . Một thương hiệu của bột whey với mỗi muỗng có trọng lượng tầm 29 gram và cung cấp 17 gram protein. Nếu mỗi muỗng có trọng lượng tầm 19 gram thì chỉ cung ứng 13 gram protein. Trước khi bạn chọn bổ sung bộtwhey protein , hãy đọc kỹ thông tin về những chất dưỡng chất của nó và thông tin nhãn để đảm bảo rằng bạn đang nhận đc một mặt hàng phù hợp với nhu cầu của bạn
cao hơn hoặc thấp hơn
Cho dù bạn phải sử dụng nhiều hơn một muỗng whey hay ít hơn thì vẫn phải tùy theo vào bạn cần bao nhiêu lượng protein mỗi ngày . Trung bình người lớn duy trì nhiều cần tầm 0,4-0,6 gram protein cho mỗi pound trọng lượng cơ thể, tương đương với 60-90 gram từng ngày cho một người 150 pound. Vận động viên cần protein nhiều hơn hàng ngày . Đặc biệt là các người cần sức mạnh để tập luyện . Nếu bạn thường xuyên thực hiện đào tạo thể lực chuyên sâu và đang cố gắng xây dựng khối lượng cơ bắp, bạn có thể cần đến 0.9 gram protein cho mỗi pound trọng lượng thân thể  . Trong đó, với những người hoạt động nhiều thì 135 gram cho trọng lượng 150 pound.
Cần bao nhiêu protein trong chế độ ăn uống của bạn
Bạn có thể tìm ra cần bao nhiêu whey thường ngày bằng cách đo đạc nhu cầu protein và tiếp theo ước tính số lượng protein nhận được thường ngày trong chế độ ăn uống thường xuyên . Để làm được điều đó, bạn hãy chuẩn bị cho mình một cuốn sổ tay, ghi chép đầy đủ mọi thứ bạn ăn trong vài ngày. tiếp theo, tìm ra lượng protein thiết yếu trong mỗi bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ của bạn. Một cốc sữa chua không béo chứa 6-ounce có 18 gram protein. thí dụ, và phục vụ 3 ounce thịt bò nạc có 21 gram. Một quả trứng có tầm 6 gram, 1/2 chén đậu nấu chín có từ 7 đến 10 gram, và 2 muỗng canh bơ đậu phộng có 8 gram.
Những dòng sản phẩm whey tốt cho bạn
Đa số mọi người đều nhận được cao hơn protein mỗi ngày và ko cần phải sử dụng bổ sung whey . Nếu bạn đang rơi vào trạng thái thiếu so với nhu cầu protein hàng ngày của bạn. tuy nhiên, bạn có thể tính bằng cách trừ đi số lượng gram protein bạn đang tiêu hao từ số lượng gram bạn cần. Khi bổ sung sữa protein sẽ không thể tái tạo các chất có lợi trong các loại thực phẩm, gồm có cả chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật, đấy là chất bổ sung khỏe mạnh phục vụ như cầu protein hàng ngày thông qua các loại thức ăn nếu bạn có. Bạn có lịch dùng whey protein phối hợp với sử dụng viên amino 2222 dni , hãy xem thêm ý kiến bác sĩ trước khi bạn khởi đầu hoặc liên hệ đến wheystore.vn để nhận được những góp ý tốt nhất

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s