Làm thế nào để tăng cân và kích thước cơ bắp

Tăng cân là sự cân bằng giữa lượng calo, có nghĩa là bạn phải hấp thụ nhiều calo hơn lượng bạn đốt cháy. Nếu bạn đang tra cứu câu trả lời làm thế nào để tăng cân và kích thước cơ bắp. Nhiều người tập thể thao và chuyển động viên và thậm chí cả phòng tập thể thao đều dùng sua protein Để tăng lượng protein và calo của họ để hỗ trợ trong việc nuôi dưỡng cơ bắp và tăng cân. Bạn nên ngưng dùng whey nếu không nhất thiết phải dẫn đến những biến đổi về trọng lượng của cơ thể . Nhưng có các yếu tố trong chế độ ăn uống bạn buộc phải xem xét kỹ để duy trì sự tăng trưởng của bạn

Năng lượng
Để cung cấp cho cơ thể năng lượng và những nguồn lực cần thiết để đạt đc cân nặng tốt hơn là bạn phải tăng trưởng cho mình một khối lượng cơ bắp chứ không phải là chất béo. Bạn cần tăng năng lượng calo của bạn. Một cốc sữa protein Trung bình chứa 110 calo. Nếu bạn bỏ sữa protein  ra khỏi chế độ ăn uống của bạn, điều đó có tức là bạn đang thực sự tiêu thụ ít đi calo thường ngày . vì thế, việc tăng cân của bạn sẽ có thể làm chậm và dừng lại. Nếu bạn đang hấp thụ nhiều whey protein , thì cũng làm giảm lượng calo có trong nó và sẽ dẫn tới xuống cân. Nhưng ko sao khi bạn muốn tăng cân thì bạn có thể uốngserious mass hà nội dành chỗ cho nó
Thay thế protein
Nếu bạn thay thế sua protein Trong chế độ ăn uống của bạn với các thức ăn khác, điều này có thể dẫn đến tăng cân hay giảm cân, tùy theo vào thực phẩm bạn thay thế . Bạn nên thaywhey protein Với một nguồn protein nạc, ví dụ như thịt bò và cá ngừ, lòng trắng trứng gà hoặc ức gà nướng, cả hai đều ít chất béo, bạn sẽ không nhìn thấy bất kể tăng cân. Nếu bạn đồng ý ăn protein, chẳng hạn như những loại đậu, hạt, tất cả trứng mặc dù vậy, điều này có thể dẫn đến tăng cân, vì cả hai loại thực phẩm này chứa nhiều calo mỗi khẩu phần hơn so với sữa. Ba quả trứng có chứa 21 gram protein, một cốc sữa tăng cân Chứa 252 calo so với whey protein là 110.
Thực phẩm bổ sung
Nếu bạn ăn mãi không tăng cân hay ko có thời gian nấu ăn thì calo và protein từsữa tăng cân Là một lợi thế nhưng vẫn không bằng thức ăn thường ngày . Bổ sung protein chiếm một vị trí trong một chế độ ăn uống tập thể hình, nhưng thức ăn lành mạnh là thường tốt hơn so với một bổ sung, theo thể hình tự nhiên và chuyên gia dinh dưỡng . cung ứng lượng calo của bạn vẫn giữ nguyên cân nặng khi bạn ngừng uống sữa, bạn sẽ nhìn ra không có thay đổi cân nặng thân thể  hay thành phần.
Cân nhắc
Có hay ko bạn muốn tăng cân và tiếp đó tập thể thao để đốt đi lượng calo.sữa protein Có thể hỗ trợ bạn tăng cân nếu bạn thêm nó vào chế độ ăn uống thường ngày như một cách nhanh chóng để dễ dàng có đc lượng calo và protein. Luôn luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi chấp hành bất kỳ thay đổi chế độ ăn uống, tung ra bổ sung vào chế độ của bạn để biết được cách lam the nao de tang can  hiệu quả .

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s