Tinh bột tăng cân hiệu quả

Bạn luôn phải nhức đầu khi nghĩ về thân hình cò hương của mình ?, làm thế nào để tăng cân ? Để có được cân nặng cần thiết và thân hình hoàn mỹ, bạn phải có sự sáng suốt trong việc chọn lựa thực phẩm hằng ngày và tinh bột là nguồn thực phẩm ko thể bỏ qua.

Tinh bột được tìm thấy nhiều trong những thực phẩm tự nhiên và là dưỡng chất quan trọng cho thân thể . Nếu bổ sung tinh bột đúng cách vào bữa ăn hằng ngày của bạn thì mục tiêu tăng cân nhanh sẽ hoàn thành dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, tinh bột còn có thể thúc đẩy phát triển cơ bắp, phòng ngừa thoái hóa cơ và thúc đẩy quá trình trao đổi chất rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng của bạn.

tinh bot giup tang can
Vì sao tinh bột có thể giúp bạn tăng cân nhanh?

– Tinh bột đem tới cảm giác thèm ăn: Đây là cảm giác “hiếm gặp” với các người gầy còm, kén ăn và cũng là yếu tố có tính quyết định quan trọng đến trọng lượng của bạn. tinh bột được nhiều chuyên gia sức khỏe khẳng định là mang lại cảm giác thèm ăn vì có sự hiện ra của hoocmon insulin, chúng được sản sinh ra nhiều hơn khi bạn ăn những thực phẩm chứa nhiều tinh bột . Cũng chính loại hoocmon thú vị này sẽ tự động mang đi những chất dưỡng chất trong máu vì đang sẵn sàng thu nhận những chất dưỡng chất khác, nên khiến cho người ta cảm thấy chưa thỏa mãn cơn đói và có cảm giác thèm ăn nhiều hơn .

– Tinh bột giúp tích trữ chất béo để tăng cân: Hoocmon insulin được sinh ra từ sự phản ứng của những tuyến tụy khi ăn nhiều tinh bột đem tới rất nhiều tác dụng cho sức khỏe, ngoài lợi ích điều hòa lượng đường trong máu, cho phép tinh bột đã đc phân hủy thành đường đi vào các tế bào gan và cơ để dùng làm năng lượng tiêu thụ hằng ngày thì nó còn có lợi ích lưu trữ chất béo, điều kiện để khiến bạn có thể tăng cân.

– Tinh bột mang lại cảm giác nghiện: Thủ phạm chính đem tới cảm giác này đấy là Serotonin, đây là một loại hoocmon có trong não có chức năng cải thiện tâm lý và giúp giảm căng thẳng, lo âu, đau đầu để đem tới cảm giác thư giãn. Khi bạn ăn nhiều chất bột sẽ sản sinh ra nhiều Serotonin và theo phản xạ sẽ có cảm giác nghiện, khiến bạn ăn hàng ngày góp phần tăng cân hiệu quả.

Những thực phẩm giàu chất bột giúp giải đáp thắc mắc làm thế nào để tăng cân hiệu quả


Gạo: Là thực phẩm phổ biến trong những bữa ăn của người châu Á và nó cũng là lựa chọn đầu tiên cho chiến dịch tăng cân bởi nguồn tinh bột dồi dào giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn để tăng cân.

Ngũ cốc: Bên cạnh gạo, các loại ngũ cốc khác như bột yến mạch, ngô và lúa mạch cũng là những nguồn cung cấp chất bột dồi dào. Trong đó, yến mạch được nhận định là thực phẩm có tài năng đốt cháy mỡ thừa nên rất hữu dụng cho những bạn tăng cân mà không lo béo bụng.

tinh bot giup tang can 1
Bánh mì: Đây là món ăn yêu thích của hầu hết các nước trên thế giới, đặc biệt là phương tây vì bánh mì là nguồn thực phẩm giàu tinh bột lại đem tới cảm giác ngon miệng nên rất được ưa thích . những loại bánh mì đc làm từ bột thô sẽ tốt cho sức khỏe hơn và lợi ích cho người gầy tăng cân hơn vì ngoài tinh bột nó còn giàu vitmin E, B…
lam the nao de tang can với các loại rau củ quả và đậu.

Những loại đậu: Những thành viên tiêu biểu thuộc danh sách “gia đình đậu” gồm: đậu đen, đậu tây, đậu xanh và đậu lăng… không những giàu tinh bột mà còn có các hàm lượng vitamin, khoáng chất đa dạng giúp bạn tăng cân. Nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên bổ sung các loại đậu vào các bữa ăn trong tuần sẽ hỗ trợ rất tốt trong quá trình cải thiện cân nặng của bạn.

Rau củ quả: Trong hàng loạt danh sách các loại rau quả xanh thì các cái tên được kể đến là bắp, khoai tây, bí ngô, mã đề, củ cải vàng… đều là những thực phẩm giàu nguồn chất bột lành mạnh. Bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày là lựa chọn hữu ích để giúp bạn tăng cân nhanh, tốt cho sức khỏe.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s