Làm thế nào để ăn ngon miệng hơn ?

Bạn đang đau đầu vì ko hiểu lam the nao de tang can trong khi bạn lại mắc phải bệnh “chán ăn”. Vậy làm thế nào để đánh bay nó và ăn ngon miệng hơn để tăng cân?

tao cam giac ngon mieng

Stress, áp lực công việc gia đình, mắc bệnh về tiêu hóa hoặc sức khỏe sút kém cũng là lý do khiến bạn biếng ăn, suy nhượt cơ thể và không thể lên cân nổi. các mẹo nhỏ dưới đây sẽ góp phần giúp bạn cải thiện bữa ăn để tăng cân hiệu quả hơn.

Biến hóa đồ ăn để trông hấp dẫn hơn

Để đánh bay cảm giác biếng ăn bạn cần đánh thức vị giác, thị giác bằng màu sắc và hương vị của món ăn. trang trí món ăn sao cho sinh động, hấp dẫn sẽ là cách lôi cuốn thị giác làm việc và điều chỉnh vị giác làm việc tốt hơn để ăn ngon lành hơn.

Thêm vị cay, vị đắng và mùi thơm vào món ăn khi chế biến, bạn sẽ cảm giác được hương vị đặc biệt lôi cuốn, khiến bạn khó có thể cưỡng lại. Chỉ cần một chút biến hóa cho món ăn hằng ngày sẽ tạo nên phản xạ có điều kiện cho thân thể  tiết ra dịch dạ dày khiến bạn có cảm giác thèm ăn và tiêu hóa hấp thụ tốt hơn để tăng cân nhanh hơn.

Ưu ái những thực phẩm dễ tiêu hóa

Thêm các thực phẩm dễ tiêu hóa vào bữa ăn hoặc ăn trước và sau bữa ăn chính để tăng cảm giác ngon miệng hơn cho bạn và hấp thụ năng lượng để tăng cân.

Thực phẩm dễ tiêu hóa tiêu biểu có hoa quả chứa nhiều vitamin, khoáng chất, axit hữu cơ và chất xơ có tác dụng kích thích tiết dịch dạ dày, thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc nhanh chóng hơn để bạn có cảm giác nhanh đói, ăn nhiều và ngon hơn. các thực phẩm như ngũ cốc thô, bơ, chuối, sữa chua, bánh mỳ nguyên chất, táo mèo, cá chép, cá trích… bạn cũng nên liên tục thêm vào thực đơn tăng cân hằng ngày để ăn ngon miệng hơn.

Tận dụng những món ăn khoái khẩu

Thêm món ăn khoái khẩu vào bữa ăn thường xuyên sẽ giúp bạn tự nguyện ăn vui vẻ, ngon lành hơn. Vì những món ăn này sẽ mang đến cho bạn cảm giác thích thú, muốn thưởng thức không ngừng và ăn nhiều hơn những món ăn khác.

Nếu món ăn khoái khẩu của bạn là món ăn giàu dinh dưỡng thì việc tận dụng món ăn này là giải pháp hữu hiệu để bạn có thể cải thiện cân nặng của mình hiệu quả nhất. Nhưng ngược lại, món ăn của bạn không phục vụ nhu cầu dinh dưỡng thì bạn nên chú ý để bổ sung ít hay nhiều hoặc từ từ cắt giảm, cải biến bởi 1 món ăn khoái khẩu khác. như thế, bạn mới có thể đánh bay đc cảm giác chán ăn để tăng cân hiệu quả hơn.

Tạo môi trường ăn uống tốt

tao cam giac ngon mieng

Môi trường xung quanh bạn lúc ngồi vào bàn ăn cũng có tác động không nhỏ tới kế hoạch tăng cân của bạn. một chỗ ngồi lý tưởng, vui vẻ, ánh sáng đầy đủ, nhiệt độ vừa phải, bàn ăn, bát đũa sạch sẽ… đều có thể giúp kích thích vị giác, cho tâm trạng vui vẻ ăn uống ngon lành hơn và kéo theo đó là thân thể  tiêu hóa và dễ dàng hấp thụ đồ ăn hơn.

Hi vọng với bài viết này bạn đã hiểu cách làm thế nào để tăng cân hiệu quả, đánh bay cảm giác biếng ăn để ăn uống đủ chất hơn.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s