Tập luyện toàn thân với môn bơi

Cùng với các tác dụng khác, bơi sẽ giúp cho bạn ngủ tốt hơn, giảm mức cholesterol, cải thiện tiêu hóa và giữ thân thể đẹp. Bơi cũng giúp cải thiện lợi ích cardio và giúp phần nào cho cơ, giúp bạn trong quá trình đốt calo giảm cân. dưới đây là quy trình bạn có thể thực hiện để khiến bơi trở thành một tác dụng fitness cho bạn.

 

whey protein

 

Tìm địa bàn thích hợp. Điều quan trọng trước mắt là tìm khu vực bơi thích hợp. Một địa điểm mà bạn có thể dễ dàng tới đó thường xuyên, giá cả thích hợp và khiến bạn cảm thấy lý tưởng . Nếu bạn có bể bơi tại nhà, khá tốt . mặc dù vậy, cho dù vậy cũng nên ngẫm nghĩ tới bể bơi công cộng nơi bạn có thể gặp gỡ người khác.

 

whey protein

 

Chọn đồ đạc thích hợp. Bạn ko cần tiêu tốn nhiều vào đồ đạc bơi. Bạn cần bộ quần áo bơi tốt, cùng với phụ nữ, có thể chỉ là một mảnh, và nam giới thì khá thuận tiện khi chọn đồ bơi. Bạn cũng cần mang bộ chân vịt nếu thích. Kính bơi cũng thiết yếu trong hầu hết bể bơi nếu bạn ko muốn mắt bạn bị ảnh hưởng bởi chất clo.

Kế hoạch bơi thường xuyên . tác dụng fitness chỉ có thể đạt đc khi bạn có một kế hoạch bơi thường xuyên . Bạn có thể bơi 2, 3 lần một tuần, hoặc đan xen với các vận động fitness, thể dục, thể hình khác. mặc dù vậy, cho dù bơi 1 lần một tuần, nó cũng có những dụng đáng kể hơn khá nhiều so với không tập luyện . Chọn thời điểm tập luyện dễ dàng và luyện tập nhất cho bạn. sau đó ghi nhật ký và tập luyện thường xuyên .

Trong vài lần bơi trước hết bạn có thể bơi 10 phút, sau tăng lên 30 phút. Khi đã quen có thể nghĩ tới việc bơi từ 45-60 phút, tùy thuộc bạn có thời gian bao nhiêu và thấy bơi thế nào có tác dụng nhất cho bạn.

 

whey 100 protein

 

Chọn loại bơi nào. Chọn loại bơi nào là tùy theo mục tiêu và sức mạnh mà bạn muốn cải thiện. đối với nhiều người đổi thay loại bơi đc ưa thích nhất. Bạn cũng cần tập luyện toàn thân với cách này.

Khởi động và thư giãn. Trước và sau khi bơi bạn nên kèm với những động tác khởi động và thư giãn để giúp lưu thông và tránh co rút. Bạn cũng nên tắm hơi nếu muốn.

Dinh dưỡng . các loại thức uống thức ăn có thể giúp cho bạn có đủ năng lượng và bơi tốt hơn. Bạn nên bổ sung thêm calories và protein từ những loại thực phẩm hỗ trợ như vp2 whey protein. Hoặc nếu bạn đang thiếu cân thì nên bổ sung sua serious mass 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s