Tại sao người vẫn mãi gầy ?

Người béo thì than rằng “có ăn gì đâu mà vẫn béo” và người gầy lại bảo “tôi ăn mãi vẫn gầy”. vì sao vậy?

lam-the-nao-de-tang-can

Vì sao bạn khó lên cân

Có người bảo tôi chỉ ăn một bát cơm với rất ít đồ ăn mà sao vẫn béo tròn. Trong khi đó, có các người tích cực ăn mà cân nặng vẫn thiếu. nguyên nhân :

Hấp thu kém: Ăn vào nhiều nhưng hấp thu lại ít phần đồ ăn bị đào thải ra ngoài nhiều hơn là việc trở thành năng lượng cung ứng cho cơ thể . Việc hấp thu kém có thể do thiếu men tiêu hóa, mất cân bằng hệ vi khuẩn .

Trao đổi chất quá nhanh: Khi sờ vào những người gầy, da họ nóng hơn các người béo. Dân gian thường đoán rằng bị “nóng trong”. thực tế đó là do quá trình trao đổi chất ở họ quá nhanh, tức là năng lượng biến thành nhiệt năng và “thoát” ra ngoài nhanh. điều đó khiến họ gầy. vì thế để tăng cân, phải ăn một mức nhiều hơn những người trao đổi chất chậm.

Sinh sống không điều độ: Mặc dù bạn đã ăn nhiều nhưng lao động lại quá sức hoặc thức đêm nhiều, uống trà, cà phê, hút thuốc lá nhiều thì cũng khó làm thay đổi thân hình bọ gậy.

Sửa đổi thói quen

lam the nao de tang can

Hãy chắc chắn bạn ko có bệnh: Nếu bạn không thường xuyên hút thuốc, trà, cà phê, lao động nặng thì nên đến những trung tâm kiểm tra sức khỏe để biết tại sao mình thiếu cân: vì bệnh lý, vì trao đổi chất… Nếu có những bệnh lý, bạn cần chữa trị dứt điểm.

Đong đo lượng calo đã dùng: Bạn nói ăn nhiều nhưng thật sự năng lượng nạp vào đã nhiều chưa? ví dụ bạn ăn hai tô miến, một đĩa đầy rau… Điều đó khiến bạn thấy mình ăn nhiều nhưng thật sự trong khối lượng lớn đồ ăn đó chứa rất ít calorie. Ngược lại, bạn ăn một chiếc bánh trung thu, thấy khối lượng rất ít nhưng năng lượng lại rất nhiều . bởi thế hãy liệt kê đồ ăn mình ăn hôm nay và đo đạc xem đã đủ năng lượng chưa. Nhu cầu của người trưởng thành cần 2200 calorie trở lên. Nếu bạn đang gầy, cần tăng cân thì nên ăn thêm 500 calorie hàng ngày .

Ăn đa dạng thực phẩm: Nên biến đổi các thực phẩm càng đa dạng càng tốt. Việc đó sẽ giúp nạp vào nhiều thành phần dinh dưỡng để thân thể  khỏe mạnh và cân đối. Sự chênh lệch những chất dưỡng chất (ví dụ tinh bột nhiều, chất béo ít, canxi nhiều nhưng thiếu magie…) sẽ khiến các chất dưỡng chất không đc hấp thu hữu hiệu .

Điều độ đúng giờ: Ăn đúng giờ giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn nên bạn sẽ thấy ngon lành, ăn cao hơn và hấp thu tốt hơn. Nếu trong 3 bữa chính, ăn ko đủ số lượng calorie quan trọng thì nên thêm các bữa phụ. những bữa phụ dùng thực phẩm lành mạnh như bột ngũ cốc, thực phẩm dưỡng chất dạng bột ví dụ sản phẩm dinh dưỡng cao năng lượng sua tang can. Đây là một loại sua tang can rất được ưa chuộng trên thế giới, nhất là với các người muốn tăng cân theo phương pháp lành mạnh. Mỗi thìa sữa tăng cân serious mass chứa đến 1250 calories, giúp bạn có đủ năng lượng cần thiết cho việc tăng cân.


Tình trạng stress, căng thẳng về bất cứ điều gì cũng khiến bạn khó lòng lên cân. Hãy ăn uống lành mạnh, cân đối, phong phú, ngủ đủ, tập thể dục đều đặn, học cách để giảm stress cũng là cách giúp bạn có thể tăng cân.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s