Cách pha chế whey protein với các loại đồ uống khác

7 công thức pha chế whey , giúp bạn cảm thấy ngon miệng hơn khi thưởng thức loại whey này

Cacao nóng

cach pha che whey protein

Thời điểm uống: tối

1 cốc sữa không béo
1 muỗng whey 100 protein chocolate
1 gói cacao
1/2 chén phô mai tươi

Hâm nóng sữa nhưng không đun sôi, sau đó trộn đều với các nguyên liệu khác.

Gợi ý: Đang băn khoăn vì sao không có casein trong đây? Phô mai tươi cung cấp protein tiêu hóa chậm giúp bạn qua đêm.

Đồ uống không cồn

cach pha che whey protein

Thời gian uống: sau buổi tập

1 muỗng whey protein
1 muỗng casein

1/2 chén yogurt ko béo
1.5 chén đồ uống ko cồn

Trộn lẫn bột protein với yogurt ở một bát riêng. Bỏ đồ uống ko cồn vào ly lớn, tiếp theo đổ hỗn hợp yogurt và whey protein vào. Đừng khuấy lên.

Lát đào

cach pha che whey protein

Thời khắc uống: bình minh hay trước buổi tập

1 chén nước
1 muỗng whey 100 protein
1/2 lát đào
1 gói bột yến mạch

Trộn các vật liệu vào với nhau.

Gợi ý: Ngoại trừ bạn thích ăn yến mạch sống, nếu không món này hơi khó nhá.

Cam

cach pha che whey protein

Thời điểm uống: sáng hay trước buổi tập

1 chén nước cam
1 muỗng whey protein
1/2 chén yogurt fat free ( không béo)

Trộn các nguyên liệu với nhau.

Gợi ý: Mua cam nguyên quả rồi vắt ra, đừng mua nước cam.

Sôcôla hạnh nhân

cach pha che whey protein

Thời khắc uống: trước buổi tập

1 muỗng sua protein
1 chén sữa không béo
1/2 thanh sô cô la
1/4 chén hạnh nhân

Bỏ whey protein vào sữa rồi trộn lên. tiếp theo bỏ thanh sô cô la và hạnh nhân phía trên.

Gợi ý: Dùng thìa để trộn đồ uống này, hạnh nhân và thanh sô cô la sẽ rơi phía dưới đáy ly.

Bơ đậu phộng + chuối

cach pha che whey protein

Thời điểm uống: Sáng hoặc trước buổi tập

1 chén sữa không mỡ
1 muỗng whey protein sô cô la
2 thìa bơ đậu phộng
1 trái chuối cỡ trung

Trộn hầu hết vào nhau.

Gợi ý: Nên tìm bơ đậu phộng thiên nhiên, ko thêm đường. Nếu có lớp váng dầu phía trên, khuấy lên trước khi sử dụng .

Cafe Môca

cach pha che whey protein

Thời gian uống: sáng hoặc trước khi tập

1 chén cafe nóng
1 muỗng whey 100 protein
2 thìa mật ong

Trộn đều các nguyên liệu.

Gợi ý: Nếu theo low carb thì cắt mật ong đi.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s